1. タントラ哲学インテンシブ（動画視聴 10時間）

 

日本ではヨガ哲学はヴェーダやヨガスートラなどの古典哲学を学ぶ機会が多いです。古典哲学は男性的で、排他的、禁欲的な教えでもあります。出家を推奨する哲学でもあります。 他方、それとは別にタントラ哲学はポジティブで受容的、現実を重視する哲学ですが日本ではあまり知られていなく、また教えられる講師も少ないのが実状です。また、タントラ哲学は密教とも言われ秘伝でもあり、日本では書籍やDVDなども存在しません。タントラ哲学に造詣の深いKen先生が長年に渡って学ばれたタントラ哲学の秘伝を公開します。日本では滅多にない貴重な講座となります。

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ヨガスートラの実践

ヨガスートラの教えを実際の瞑想の指導法に活かすとどうなるかについて学びます。悩みを鎮める瞑想法、ソーハム瞑想、２つのタイプのサマディに対応する瞑想法の練習と指導法

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カルマヨガとヨガ人としての倫理観

カタ・ウパニシャッドから死について学ぶ。また、魂の旅（ヒンズー教の宇宙論）を学びながらカルマに関して私たちができる５つのことを理解する
ヨガにおけるアディカラと言われる生徒としての資質、先生の倫理観について

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バガヴァッド・ギータ１

背景、物語の前段、全体像を捉える
第14章ニャーナヨガ　古典サンキャ哲学の考え方

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バガヴァッド・ギータ２

第2章　カルマヨガの実践

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バガヴァッド・ギータ3

ギーターの瞑想の実践とメタメディテーション演習（他のものに対して思いやりを持つ瞑想）
バクティヨガの解説

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ハタヨガ ・プラディーピカー とアヌサラヨガの読解

ハタヨガ とは何なのか、ハタヨガ とタントラの関係、作者について、ラージャヨガとハタヨガ の哲学的な違い、クンダリーニ、本の概要、タントラ瞑想の練習 アヌサラの歴史とタットヴァの図（タントラの宇宙論） アヌサラの意味、定義と特徴、タントラの意味、アライメントの原則、タントラが捉える自然界の原則について学ぶ

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自由の獲得について

解脱・自由を日常生活にどのように活用するか、世捨て人の概念でもある解脱を一般人がどのように日常生活に活かすことができのかについて解説する
・５つのクレシャについて ・新しいサムスカーラの作り方 ・マナナ・熟考の実際の演習

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​六派哲学からラジャナカ・タントラ哲学

アメリカの哲学者ダグラス・ブルックス氏の説く南インドの秘伝ラジャナカ哲学を紐解く。タントラの語源、南インドの女神崇拝、宇宙に関する５原則、女神ラリータとカリーの比較と瞑想
ヨガの歴史とタントラ哲学、六派哲学の内容、六派哲学とタントラ哲学について学ぶ

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タントラの神話 1

ラクシュミーとビシュヌ、ニーラカンタ（シヴァの青い喉）の物語について

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タントラの神話 2

ナタラージャ（ダンシングシヴァ）には様々なシンボルがあり、その形には意味が隠されている。シヴァの形、髪型、手、足、太鼓、火の輪などの意味について解説する

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タントラの神話 3

パタンジャリの出生の秘密について。パタンジャリは何者か？ パタンジャリとタントラの化身、ヴィアグラパーダ

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タントラの神話 4

ナタラージャに隠された７つの踊りサッタタンダバについて

Pujaプージャ・儀式をハタヨガ にいかに活かすか

Pujaとは何であるか。Pujyaにするための５つの要素を学びながら儀式をヨガのクラスにいかに応用していくかをラジャナカタントラ哲学から学ぶ

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2. BOWSPRINGの解剖学/アナトミートレイン入門（動画視聴 10時間）

 

Bowspring Yogaはトム・マイヤーズによる最先端の解剖学理論「アナトミートレイン」に基づいたヨガである。部分に偏りがちな解剖学を全体的に体の繋がりを意識して捉え直す画期的なメソッドを学びながら今回はこのアナトミートレイン理論の入門編として筋膜の性質、骨盤、呼吸、背骨をテーマにその機能性を深める学習を行います。Bowspring Yogaがいかにアナトミー理論を運動療法として巧みに活用しているかが理解できるようになる科学的なクラスです。

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筋膜の性質

・人体の進化の過程 ・器官系 ・筋膜の組織 ・筋膜系とは何か ・筋膜が大切な理由 ・筋膜に必要なこと ・神経系と筋膜系のパターンの関係 ・筋膜の特徴 ・アナトミートレインとは何か ・力はどこにいくか ・一次湾曲と二次湾曲 ・スーパーフィシャルバックライン ・スーパーフィシャルフロントライン ・ラテラルライン ・スパイラルライン ・横隔膜と骨盤底の関係

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女性の骨盤１

・筋膜システム ・筋膜の役割 ・筋膜の構成要素 ・ホルモンと動きとの関係 ・動きが筋膜を組織化し形作る ・骨盤の構造

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女性の骨盤２

・ホルモンバランスの不調とその影響 　エストロゲンの働き、女性ホルモンのダイナミックな変化、視床下部の働き、女性にとっ　ての月経とは ・子宮内膜症 ・陰部神経 ・出産時の会陰裂傷と会陰切開 ・腹直筋離開とその対策 ・大臀筋 ・股関節短伸筋 ・骨盤底筋群 ・骨盤底の自由を得るには ・新骨盤体操 ・出産への有効なエクササイズ ・内転筋群と骨盤底との関係 ・自然分娩のメリット ・大腰筋

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呼吸の増幅と制御

・腔の形状　人格と形状 ・鼻甲介 ・内臓骨格 ・胸腔 ・鎖骨 ・骨盤との関係における理想的な肋骨の位置とは ・肋骨の進化 ・肋骨脊柱関節 ・４つのセットの肋骨（骨盤肋骨、腹部肋骨、胸部肋骨、頸部肋骨） ・丁度良い肩の動きとは ・深い呼吸をすることとヒラメ筋の関係 ・肩と呼吸 ・肋間筋群 ・斜角筋群 ・腹斜筋群と外側縫線 ・横隔膜 ・呼吸増幅法

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背骨のテンセグリティ

・形状が重要 ・スーパーフィシャルバックラインによって直立することができる ・背骨のテンセグリティ ・21世紀の生物力学とBOWSPRING ・アナトミートレイン ・脊柱の解剖学 ・関節面と動きの関係 ・背骨の胎生学的進化 ・脊柱起立筋 ・背骨の回線に関係する筋肉群 ・首　環椎と軸椎、後頭下筋群

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3. BOWSPRING YOGA プラクティス 90時間

（動画視聴40時間＋自由選択オンラインレッスン 50時間）

 

BOWSPRING YOGAを深めるクラスです。　BOWSPRIINGの基本は動画で学習します。1回30分の「初心者向けマインドフルネスヨガ」10週間チャレンジを行なっていただきます。毎週自分の予定に合わせてこの30分のカタを８レッスンを目標に行います。10週間で40時間を目指します。同時にStudio Bowspringのオンラインレッスンに週に２クラス程度を選択して６ヶ月に渡って50時間のアーサナプラクティスを実践し、講師からミスアライメント等のフィードバックを得ることでスキルアップを目指します。

4. ティーチングスキルアップ （オンラインZoomクラス 50時間）

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ヨガの流派に関わらず指導力を向上させ、質の高いクラスを生徒に提供するには次の３つの要素が必要です。

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１、テーマ及びヨガ的な哲学
２、講師としてのパフォーマンス能力
３、シークエンス力

さらにそれぞれにおいては下記の項目に着眼して指導する必要があります。

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テーマ

１、テーマと哲学を決める　キーワードを連呼しよう
２、二面性または３ポイントで訴求する
３、テーマをクラスに仕掛ける
４、ミクロからマクロへの拡張
５、動きの中にテーマを埋め込む

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パフォーマンス

１、シンプルに語る
２、講師はポーズを取らずに鏡で指導
３、呼吸と間を使った指導

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シークエンス

１、ポーズの分析
２、繋ぎ方を変える

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このコースでは上記のポイントをハタヨガの流派やクラスの種類を変えながら繰り返し演習していきます。テーマを毎回設定し実際に実習形式で指導経験を積むことで指導のスキルを高めます。指導講師から直接自分の指導上の問題点をフィードバックしてもらえるので効果的に指導力を改善できる絶好のチャンスです。（3時間ティーチャースキルアップ10回）

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​修了までにクラステーマを毎回”X"にアップする課題が10時間分、1時間のクラスを10回生徒に開催するマイクラス10時間が含まれています。

5. メディテーション講師養成講座（動画視聴 140時間）

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瞑想というと宗教的、スピリチュアルなイメージをもたれ敬遠する方も多いのが実状。一方でメディテーションやマインドフルネスを導入するGoogle、リクルートなどの企業が増えてきています。本コースは長年にわたって瞑想を学んできたKen先生が瞑想の全てを誰にでもわかりやすく解説するものです。
瞑想の原点である古典ヨガから現代の脳科学に至るまで、瞑想の全てを、明快に解説、指導します。
期間中90日間に渡る自宅での20分間の瞑想と、週末のレクチャー、瞑想の実戦、さらには瞑想のガイド作りによって構成されます。瞑想を自らが行うことで自己変革にチャレンジしながら、瞑想クラスを自分自身で開催できるようにシークエンスや作文、ガイド方法のコツを身につけていきます。

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瞑想の基礎を学ぶ

・瞑想とは ・マインドフルネスの定義 ・瞑想概論 ・現代社会における瞑想の必要性と意義 ・マインドフルネスの世界・日本の現状 ・瞑想解剖学 ・脳の解剖学 ・トランステック ・瞑想が肉体に及ぼす科学的な影響 ・自立神経と瞑想の効果

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瞑想の歴史と哲学

・インド哲学と瞑想 ・仏教と瞑想 ・禅とメディテーション ・瞑想とメディテーション ・無とビギナーズマインド

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瞑想を日常に活かす

・BOWSPRINGとマインドフルネス ・瞑想エクササイズ（BOWSPRING YOGAを瞑想と結びつけて学ぶ） ・カタを使った身のこなし方１（立ち方と座り方） ・カタを使った身のこなし方２（歩き方） ・カタを使った身のこなし方３（立つ姿勢　アースポーズ） ・サウナと瞑想の関係 ・「ととのう」は瞑想 ・自宅でサウナの実践方法 ・瞑想がダイエットに最も効果がある理由

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各種瞑想の実践とティーチング

・瞑想の姿勢・座り方 ・瞑想する環境、瞑想を演出する ・瞑想部屋、空間、ファッション ・瞑想のための呼吸法、呼吸を使った瞑想 ・ジャパ瞑想 ・サマタ瞑想・オープ瞑想 ・ヴィパッサナ瞑想・オープン瞑想 ・統合瞑想 ・歩く瞑想・食べる瞑想 ・観察する瞑想 ・慈悲の瞑想 ・感謝の瞑想 ・音の瞑想 ・マントラ瞑想 ・ヨガの瞑想　ヨガスートラの瞑想 ・ヨガの瞑想　バガヴァッドギータの瞑想 ・タントラ瞑想 ・ボディスキャン ・90個の瞑想ガイドと分析 ・ヨガニドラ（寝たまま瞑想）の実戦 ・ヨガニドラの原稿制作演習 ・瞑想のガイド方法と演出法 ・間と無の使い方 ・瞑想ジャーナル/日記

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瞑想をビジネスに活かす（マネタイズ）

・瞑想サロンの起業方法 ・ヨガクラスで瞑想を導入する方法 ・ヨガスタジオで瞑想クラスを導入する方法 ・企業（研修）や学校でマインドフルネスを導入する方法 ・オンラインクラス開催の方法 ・クラス構成法、開催方法、集客法